Reflektioner över dagens träning

Brottsplats: Stora Skuggan, Stockholm
Medbrottslingar: Duktiga löpare från Team Stockholm Marathon

Passet - snabbdistans - innehöll ca 2 km uppvärmning, följd av löpskolning. Sedan 5 km snabbdistans med 2 km nedjogg tillbaka till Östermalms IP.

Mitt uppdrag: Att hålla 5.40-fart genom snabbdistansen för dom som ville springa något långsammare än måltempot, 5.30.
Knät: Gjorde ont men höll.
Konditionen: Var minst sagt miserabelt. Förstår inte riktigt varför. Gårdagens spinningpass var ju toppen? Men så kom en kollega och sa "ja, nu börjar allergin kännas också". Jasså, var det det? Jag hade svårt med andningen. Men vi skyller på det då.
Löpsteg: Nja, kunde ha varit bättre. Jag säckade ihop, orkade inte hålla upp kroppen. Jag fick inte till en bra andning. Vanligtvis så kommer man in i tempot efter någon kilometer, men idag gjorde jag inte det och det märktes på ett sämre löpsteg.
Känslan efteråt: Det var ett tufft pass. Hade inte jag varit ledare och hade inte jag sagt att jag håller 5.40-fart så hade jag nog sänkt tempot efter ca 3 km. Men tack vare mitt uppdrag bet jag ihop och fick än en gång se hur stor roll inställningen spelar. Bara man vill så kan man! Vaderna ömmade, jag fick t.o.m. lite kramp. Kommer nog ge träningsvärk.
Fakta:

Snittfart: 5.41 min/km (Mission accomplished!)
Tid: 28.28 min
Sträcka: 5.01 km
Totalt: 9 km.

Lärdomar:
- Jag behöver springa fler än 1 löppass per vecka. Även om det är korta pass och även om knät ömmar. Så länge jag får andra instruktioner från den nya ortopeden.
- Jag ser tjock ut på bilderna. Behöver definitivt gå ner i vikt!
- Skulle inte skada att ta en allergitablett innan utomhus-träning...

Bilderna tog Micke Sjöblom, som vanligt. Tack Micke för att du fotar oss och för att jag får använda bilderna!

4.30-timmars gruppen.
Uppvärmningen ledde Eva. Jag hänger bara med och ler in i kameran :)

Löpskolning för att stärka löpmusklerna. Eva var ledare här också.

Ja, som sagt var... skulle behöva bli av med några kilo...
De flesta av gruppen hängde med de snabba killarna som hade en snittfart på 5.15. 

20 meter kvar!

Jag ledde stretchen som inleddes med 60 sekunder planka.